ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (إعْلَاَنَاتُ اَلْلَيلْ وٌعُشَاقُه الْيَوْمِيَّةَ   ) ~
     
     
   


..{ ::: فعاَلياَت اَلْلَيلْ وٌعُشَاقُه الْيَوْمِيَّةَ :::..}~
              
تحذير .. حتى لا تتعرض عضويتك للتشهير والحظر في سما منتديات (( الليل وعشاقه ))يمنع منعاً باتاً تبادل اي وسائل للتواصل بأي شكل من الأشكال والتي تحتوي الآتي : الايميلات ـ الفيس بوك ـ التويتر ـ استقرام ـ كيك ـ بي بي ـ ارقامكم شخصية ـ دعوة لمنتدى اخر .. الخ من جميع وسائل التواصل الاجتماعي | كلمة الإدارة


العودة   منتديات الليل وعشاقه > الداء والدواء والتجديد > الصحه والتغذيه والطب

إضافة رد
#1  
قديم 07-27-2017
Khaled Abo Dahab
مهندس خالد غير متواجد حالياً
Egypt     Male
لوني المفضل Mediumturquoise
 رقم العضوية : 10760
 تاريخ التسجيل : May 2017
 فترة الأقامة : 134 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:11 AM)
 الإقامة : cairo egypt
 المشاركات : 4,540 [ + ]
 التقييم : 3007
 معدل التقييم : مهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond reputeمهندس خالد has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



التمارين الرياضية تساعد على التعافي من المخاض والولادة وتعيد الجسم إلى شكله كما كان
إن رشاقة المرأة والمحافظة على قوامها اصبح من الضروريات الملحة في عصرنا الحاضر، والكثير من السيدات يخشين من الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتغير القوام وبعضهن يصفنه بتشوه الجسم. وفي اعتقادي الشخصي ان هذا الاعتقاد خاطئ جداً لدى العديد من السيدات، فهنالك الكثير من السيدات اللواتي استعدن كامل حيويتهن وقوامهن بعد الولادة مباشرة ان ارادت المرأة ذلك وعملت بجد للتخلص من زيادة الجسم وترهله بسبب الحمل والولادة، وهنالك العديد من السيدات المعروفات على المستوى الاعلامي والفني اللواتي استطعن العودة وبشكل سريع الى وزنهن السابق.
ربما تشعر المرأة انها مترهلة بعض الشيء وان شكلها اصبح متغيرا، وفي الحقيقة عندما تنظر في المرآة تلاحظ التغيرات بشكل واضح وتشعر وكأنها لاتزال حاملا في الشهر السادس ولكن يجب على المرأة ألا تلوم نفسها على ذلك فهذا امر طبيعي تماماً ولن تجد اي امرأة تهرع الى لبس بنطال الجينز الضيق خلال اسبوع بعد الولادة، وفي الواقع يحتمل ان تستغرق وقتاً يمتد من ثلاثة اشهر الى ستة اشهر او اكثر من ذلك لكي تخسر الوزن الذي اكتسبته عندما كانت حاملاً. قد تخسر المرأة حوالي 4,5 كلغم خلال الولادة بما في ذلك وزن الطفل والمشيمة والسائل الامنيوسي كما تخسر المزيد من الوزن خلال الاسبوع الاول بعد الولادة بسبب زوال السوائل المتبقية في الجسم وبعد ذلك فإن الوزن الذي ستخسره يعتمد على نظام التغذية وعلى مقدار ما تقوم به من تمارين رياضية، ولذلك على كل امرأة تريد استعادة وزنها السابق قبل الحمل والمحافظة على رشاقتها ان تخطط لذلك جيداً.
للاسف في مجتمعنا نفتقد للكثير من الوعي للاهتمام بمرحلة ما بعد الولادة، فالغالبية العظمى من السيدات بعد الولادة وخروجهن من المستشفى يخلدن للراحة طوال فترة النفاس وهي الفترة التي تلي الولادة والتي تمتد لستة اسابيع يتمتعن خلالها بالدلال والراحة التامة في السرير وتكون حركتهن داخل المنزل محدودة جداً بالاضافة الى التغذية المفرطة وذلك بحجة التعويض لما عانته من جهد وارهاق خلال فترة الحمل والولادة، وهذا النمط الغذائي المفرط والخمول البدني من اهم اسباب زيادة الوزن وترهل الجسم.
إن التغذية الجيدة مهمة للمرأة بعد الولادة لكي تكون بصحة جيدة لها ولطفلها خصوصاً إذا كانت ترضع طفلها من الثدي، فبدلاً من التخفيف الشديد لكمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة او ترك بعض الوجبات او الاستمرار في الحمية بل يجب التركيز على الاغذية الصحية التي تتضمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات.
يمكن للتمارين الرياضية اليومية المنتظمة ان تساعد على التعافي من المخاض والولادة وتجديد القوة واعادة الجسم الى شكله كما كان قبل الحمل، وإضافة الى ذلك فإن التمارين يمكنها ان تزيد من مستوى الطاقة وتساعد على مواجهة التعب، كما يمكنها ان تحسن الدورة الدموية وتفيد في منع الآم الظهر ويجلب النشاط الجسدي ايضاً فوائد نفسية مهمة حيث يمكنه ان تزيد الاحساس بالعافية ويحسن من القدرة على تحمل الضغوط التي ستتعرض لها المرأة بعد الولادة من السهر والعناية الخاصة بالوليد. وعموماً اذا كانت المرأة تتمرن قبل الحمل وفي اثنائه وكانت ولادتها مهبلية طبيعية من دون اي مضاعفات فانه من الممكن العودة بشكل آمن الى التمارين مبكراً وذلك خلال 24 ساعة من الولادة او حالما تشعر انها مستعدة لذلك ويمكنها اجراء تمارين تقوية الحوض المعروفة بتمارين كيجل بعد يوم تقريباً من الولادة ويمكن زيادتها تدريجياً حتى 25 مرة وتكريرها أكثر من ذلك عدة مرات يومياً. اما اذا كانت الولادة بعملية قيصرية او حدثت مضاعفات اثناء الولادة او بعدها فعلى المرأة ان تسأل الطبيب المعالج حول متى وكيف تبدأ برنامج التمارين الرياضية.
تنصح المرأة بعد الولادة حتى لو كانت ولادتها سهلة الى ان تبدأ التمارين ببطء وبرفق ولا ينصح بالعودة سريعاً الى تأدية التمارين بشكل مفرط لاجل ان تعود فوراً الى معدل التمرين التي كانت تزاوله قبل الحمل. تعتبر رياضة المشي والسباحة نشاطين يفيدان في رجوع الجسم الى شكله في مرحلة ما قبل الحمل. ان التمارين بهدف شد عضلات البطن وقاع الحوض وتقويتها مهمة خصوصاً في مرحلة ما بعد الولادة حيث انها تسترجع قوة البطن وتسطحه وتشده، كما يمكن للتمرين ان يساعد على ترميم مكان خزع الفرج وشفائه ويمنع حدوث السلس ويعيد ترسيخ التحكم بعضلات الفرج. ينصح بتجنب القفز والاهتزاز العنيف وكذلك تجنب الانفعال او الصدمات النفسية خلال الاسابيع الستة الاولى التالية للولادة والابتعاد عن التغير السريع في الاتجاه وعن الثني الزائد والبسط الزائد للمفاصل مثل تمارين تحريك الركبة نحو الصدر. ويجب على المرأة تناول كمية كبيرة من السوائل قبل التمارين وفي اثنائها وبعد الانتها من التمارين. يفضل ان تجرى التمارين الرياضية بعد ارضاع الطفل مما يجعلك تشعرين بارتياح اكبر ويفضل ارتداء صدرية داعمة للثديين ولبس ملابس مريحة للجسم.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





kshx doadk hgplg o,thW lk .dh]m hg,.k ,ja,i hgr,hl! 123




 توقيع : مهندس خالد







Engineer - Khaled Abo Dahab

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2017   #2


الصورة الرمزية طيف
طيف متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9019
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (12:49 PM)
 المشاركات : 29,805 [ + ]
 التقييم :  27205
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
لوني المفضل : Dimgray
افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



سلمت الايادي ع الطرح القيم
ولا عدمنا الجهود


 
 توقيع : طيف

..


رد مع اقتباس
قديم 07-27-2017   #3
Khaled Abo Dahab


الصورة الرمزية مهندس خالد
مهندس خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10760
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:11 AM)
 المشاركات : 4,540 [ + ]
 التقييم :  3007
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumturquoise

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



تواجدك اعطى للموضوع جمالا
الف شكر على المروور الرائع والتواجد النشط بارك الله فيكم
والله يعطيك الف عافيه واسعد الله قلبك










 
 توقيع : مهندس خالد







Engineer - Khaled Abo Dahab


رد مع اقتباس
قديم 08-18-2017   #4
https://a.top4top.net/p_571h37ch0.gif عمانيه أصل وفصل بنت ابوي نواااااره


الصورة الرمزية نور عمان
نور عمان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10554
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (03:29 PM)
 المشاركات : 8,142 [ + ]
 التقييم :  6055
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chartreuse

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



سلمت على جهودك ...
بارك الله فيك والله يعطيك الف عافيه
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تحياتى


 
 توقيع : نور عمان



رد مع اقتباس
قديم 08-18-2017   #5
Khaled Abo Dahab


الصورة الرمزية مهندس خالد
مهندس خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10760
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:11 AM)
 المشاركات : 4,540 [ + ]
 التقييم :  3007
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumturquoise

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



تواجدك اعطى للموضوع جمالا الف شكر
على المروور الرائع والتواجد
النشط بارك الله فيكم والله يعطيك الف عافيه
واسعد الله قلبك





 
 توقيع : مهندس خالد







Engineer - Khaled Abo Dahab


رد مع اقتباس
قديم 08-18-2017   #6


الصورة الرمزية نورا
نورا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10896
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (12:03 PM)
 المشاركات : 397 [ + ]
 التقييم :  402
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



معلومات قيمه ومميزة
بارك الله فيك ونفع بك
بانتظار كل جديد ومفيد منك


 

رد مع اقتباس
قديم 08-19-2017   #7
Khaled Abo Dahab


الصورة الرمزية مهندس خالد
مهندس خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10760
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:11 AM)
 المشاركات : 4,540 [ + ]
 التقييم :  3007
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumturquoise

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور عمان مشاهدة المشاركة
سلمت على جهودك ...
بارك الله فيك والله يعطيك الف عافيه
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تحياتى



نـــــــــوراااه


تواجدك اعطى للموضوع جمالا كتر الف خيرك
الف شكر على المروور الرائع والتواجد النشط بارك الله فيكم
والله يعطيك الف عافيه واسعد الله قلبك







 
 توقيع : مهندس خالد







Engineer - Khaled Abo Dahab


رد مع اقتباس
قديم 08-19-2017   #8
Khaled Abo Dahab


الصورة الرمزية مهندس خالد
مهندس خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10760
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:11 AM)
 المشاركات : 4,540 [ + ]
 التقييم :  3007
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumturquoise

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورا مشاهدة المشاركة
معلومات قيمه ومميزة
بارك الله فيك ونفع بك
بانتظار كل جديد ومفيد منك

نـــــــــوراا


تواجدك اعطى للموضوع جمالا كتر الف خيرك
الف شكر على المروور الرائع والتواجد النشط بارك الله فيكم
والله يعطيك الف عافيه واسعد الله قلبك







 
 توقيع : مهندس خالد







Engineer - Khaled Abo Dahab


رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #9


الصورة الرمزية ام ساره
ام ساره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10898
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (02:52 PM)
 المشاركات : 41 [ + ]
 التقييم :  43
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



الله يعطيك العافيه

طرح مميز


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #10
Khaled Abo Dahab


الصورة الرمزية مهندس خالد
مهندس خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10760
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:11 AM)
 المشاركات : 4,540 [ + ]
 التقييم :  3007
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumturquoise

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: نساء يخشين الحمل خوفاً من زيادة الوزن وتشوه القوام!



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ساره مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه

طرح مميز
تواجدك اعطى للموضوع جمالا الف شكر على المروور الرائع والتواجد

النشط بارك الله فيكم والله يعطيك الف عافيه واسعد الله قلبك


 
 توقيع : مهندس خالد







Engineer - Khaled Abo Dahab


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
123

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
13 طريقة صحية تجنبك زيادة الوزن نهائيا ♔тσт عالم حواء 8 03-30-2013 03:15 AM
هرمون الجوع وراء زيادة الوزن بعد الحمية ليالي الرحيل الصحه والتغذيه والطب 8 03-01-2012 03:49 AM
الإقبال يتزايد على تركيب "فاصل المحركات" خوفاً من "غدر المثبت" ♔тσт عآلم آدم 4 01-17-2012 08:01 PM
مستوى التوتر المرتفع لدى الامهات قد يؤدي الى زيادة الوزن لدى أطفالهن ♔тσт عالم حواء 6 11-26-2011 07:47 PM

Bookmark and Share



أقسام المنتدى

الليل العآم | نور وبصائر | الآرسول الله | وهج شاسع | فكر متزن | لقاء وتواصل | عالم الطبيعه النباتيه والحيوانيه والسياحه | الليل الأدبي | شدو لا يهدأ | كلام القلب | موطن الحكايا | الحياة الاسريه | عالم حواء | أطيب المأكولات وأشهى الحلويات | لمساتنا المنزلية | الليل الألكتروني | منتـدى الكمبيوتروالانترنت | تمرد ريشة ومبدع | منتـدى الأتصالات وعالم الجوال | منتـدى الونآسه وسعه الصدر | منتدى الالعاب والمسابقات | الليل لخدمات الأعضاء | الطلبآت والمقترحات | الأرشيف | روعة التصوير وغرائبة | عآلم آدم | الماسنجر وملحقاته | لأبداعــآتكم معنـ~ـى | حقيبة المصمم | صـور التصآميـم .. | منتـدى دروس الفوتوشوب | هنا الجرائد و الاخبار | الصحه والتغذيه والطب | قسم الآداره والمشرفين | الإسترآحه | الإعترآفآت | اعلانات الوظائف الحكومية والقطاع الخاص | ][ ملاذي الخاص ][ | منتدى اليوتيوب | تنميــــة المهـارات وتطوير الذات | الليل الترفيهي | منتـدى قسم الانمي | الخيمــــة الرمضانيــــة | [ اقلام حره] | أناشيد إسلاميه | منتدى قصص القرآن والصحابه | [ قسم الانجليزي English ] | قسم السويتش ماكس & الفلاش | زهور الفصحى | قسم صور الانمي والكرتون | قسم الحلقات والفيديو | تحميل الكتب | محاضرات | ملفات مفتوحة | الأشخاص ذوي الإعاقة - PWD | دروس السوني فيغاس | طلبآت التصميم | حكاية أضواء | مقالات صحفية | ارشيف رمضان | iPhone | Black Berry | Galaxy | مناسك و شعائر الحج و العمرة | الأنشطه | تصوير الاعضاااء | ثرثرة الالوان | ask me | نقطة وصل | نكهـَات عـَـطِره | الموآسآة | نكهـَات مختلفة | مُــشـــكــــلــتيْ | اعلانــآت متنوعة | الليل التربوي | منتدى الطلاب والطالبات | ღღ رؤية وارتواء فكر ღღ | شعراء الليل وعشاقه واحاسيس متنوعه | مشاعر مبعثره | الداء والدواء والتجديد | الإدآريين | المنتدى الثقافي | قسم منتدى الشباب | قسم الثقافه | قسم اشراف المجله | صوت القصيد | مطبخ الليل وعشاقه | أرث النبلاء | الثقافة | التراث والاشغال اليدوية | قسم الابداع | دواوين الاعضاء | الليل الرياضي | منتدى الرياضه | منتدى اللقاءات الثقافيه | حصريات الليل وعشاقه | تصاميم خاصه | تصاميم شعاع دايزين | استايلات شعاع | مجلة الليل وعشاقه | الطلاب والطالبات | قسم المرحلة الابتدائية | قسم المرحلة المتوسطة | قسم المرحلة الثانوية | -قسم المكياج | -قسم الازياء والموضه | - قسم اناقة وعناية الطفل | خواطر باقلام الاعضاء | قصائد باقلام الاعضاء | مملكات خاصه |



جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

دعم وتطوير نواف كلك غلا !!

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
اختصار الروابط